1. Die richtige Menge und Qualität

• Als Orientierung kannst du etwa 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht einplanen – also z. B. rund 1,5 Liter bei 50 kg oder 3 Liter bei 100 kg.
• Rund 80 % davon sollten reines Wasser sein, der Rest kann aus ungesüßten Tees oder stark verdünnten Säften bestehen.
• Greife möglichst zu stillem, mineralstoffreichem oder leicht basischem Wasser – das unterstützt ein Milieu, in dem sich dein Bindegewebe gut regenerieren kann.
• Limonaden, Energy-Drinks und sehr zuckerreiche Säfte belasten deinen Körper, brauchen viele Mineralstoffe zur Pufferung und können den Kollagenabbau begünstigen – am besten nur selten und in kleinen Mengen genießen.

2. Guter Zeitpunkt – so nutzt du Wasser optimal

• Starte mit einem morgendlichen „Wasserfenster“: Trinke auf nüchternen Magen etwa 600–650 ml lauwarmes Wasser in kleinen Schlucken über 1 bis 1,5 Stunden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und unterstützt deinen Körper beim Ausscheiden von Stoffwechselresten.
• Etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit ist ein Glas Wasser ideal – es bereitet Magen und Darm sanft vor.
• Während des Essens reicht eine kleine Menge, am besten warmes Wasser oder eine milde Kräuterteemischung.
• Größere Mengen trinkst du im Abstand zur Verdauung: etwa 1,5 bis 2 Stunden nach überwiegend kohlenhydratreichen Mahlzeiten und 4 bis 5 Stunden nach sehr eiweißreichen Speisen. So verwässerst du die Verdauungsenzyme nicht unnötig.

3. Alltags-Tipps für eine stabile Trinkroutine

• Meide extreme Temperaturen: Eiskalte Getränke können die Gefäße zusammenziehen, sehr heiße Flüssigkeiten reizen die Schleimhäute. Lauwarm oder zimmerwarm ist meist angenehmer.
• Warte nicht erst, bis du richtig Durst hast – dann fehlt deinem Körper bereits Flüssigkeit, was sich auch auf Energie und Stimmung auswirken kann.
• Eine einfache Regel: Nach jedem Toilettengang ein halbes Glas Wasser trinken. So baust du ganz nebenbei eine stabile Routine auf.
• Achte auf die Farbe deines Urins: Hell und nahezu geruchlos spricht für eine gute Versorgung, deutlich dunkler und stark riechender Urin signalisiert, dass dein Körper mehr Wasser gebrauchen kann.

Wenn du diese Gewohnheiten Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst, sorgst du dafür, dass wichtige Nährstoffe dein Bindegewebe zuverlässig erreichen können – eine wertvolle Basis für stabile Kollagenstrukturen, Elastizität und ein frisches Erscheinungsbild von innen heraus.

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Die Architektur deiner Haut: Straffheit & Hydratation

Kollagen ist der wichtigste Baustein deiner Lederhaut. Es wirkt wie ein natürliches Korsett, das Feuchtigkeit bindet und deine Elastizität von innen heraus steigert. Besonders für Mütter und Seniorinnen ist es der Schlüssel, um die Haut vor Trockenheit zu schützen und ein strafferes, vitales Hautbild zu bewahren.

Natürlicher Schutz: Bewahrt die Barrierefunktion und Spannkraft deiner Haut.

Intensive Hydratation: Bindet wertvolle Feuchtigkeit in den tieferen Hautschichten.

Sichtbare Glättung: Reduziert feine Linien durch Stärkung deines Kollagen-Gerüsts.

Beweglichkeit als Fundament: Gelenke & Knochen

In Knorpeln und Knochen fungiert Kollagen als essenzieller Puffer gegen deine täglichen Belastungen. Es erhält die Geschmeidigkeit deiner Gelenke und stärkt Sehnen sowie Muskeln, um Schmerzen präventiv entgegenzuwirken – die ideale Unterstützung bei Arthrose-Risiken oder hoher Alltagsbelastung.

Regenerative Kraft: Unterstützt den Erhalt deiner Muskelmasse und deine Belastbarkeit.

Gelenk-Schutz: Wirkt als Stoßdämpfer für deine Knorpel und Knochen.

Aktive Mobilität: Erhält die Flexibilität deiner Sehnen und Bänder.

Natürliche Wege zur Kollagen-Förderung

Echte Vitalität entsteht durch das präzise Zusammenspiel von Ernährung, Natur und Lebensstil. Um deine Kollagenfasern aktiv zu festigen, nutze hochwertige biologische Katalysatoren und die Synergie eines achtsamen Alltags.

Deine tägliche Wirkstoff-Matrix:

• Vitamin-C-Booster: Gelbe Paprika, Beeren und Brokkoli aktivieren deine Kollagensynthese.
• Struktur-Mineralien: Zink, Magnesium und Silizium (aus Hafer und Kürbiskernen, Blattgemüse) bilden das Fundament deiner Zellstruktur.
• Sonnenkraft & Erdung: Deine Arbeit im Garten aktiviert die Vitamin-D-Synthese und senkt Stresshormone (Cortisol), die Kollagen abbauen könnten.
• Basische Balance: Ausreichend Trinken und eine basenüberschüssige Kost schützen dein kollagenes Netzwerk vor Übersäuerung.

Praktische Tipps für deinen Einstieg

Der Weg zu einer stabilen Kollagen-Matrix beginnt mit kleinen, aber präzisen Schritten in deinem Alltag. Es geht nicht um Perfektion, sondern um die Kontinuität, die deinem Körper Sicherheit gibt.

• Morgen-Ritual: Starte mit einem Glas lauwarmem Zitronenwasser – das liefert den ersten Vitamin-C-Impuls für deine Kollagensynthese.
• Bewusste Gartenzeit: Nutze 15–20 Minuten Gartenarbeit ohne Handschuhe (wenn möglich), um die Erdung zu spüren und Stresshormone abzubauen.
• Mineralstoff-Kick: Streue eine Handvoll Kürbiskerne über dein Frühstück oder deinen Salat, um dein Bindegewebe mit Zink и Silizium zu versorgen.
• Hydratation: Trinke über den Tag verteilt strukturiertes Wasser oder Kräutertees, damit die Kollagenfasern prall und elastisch bleiben.

Wie steht es um deine Hautelastizität?

Die Qualität deines Bindegewebes verrät viel über deine innere Vitalität. Ist dein „Korsett“ noch straff oder braucht deine Zellmatrix gezielte Unterstützung?

Mache jetzt den schnellen Bindegewebe-Selbsttest und erfahre, wie du deine Struktur gezielt stärken kannst!

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Sonnenlicht und Vitamin D

Wer im Garten arbeitet, verbringt Zeit im Tageslicht und regt so die körpereigene Bildung von Vitamin D an. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle für stabile Knochen, eine normale Muskelfunktion und ein ausbalanciertes Immunsystem. Eine ausgeglichene Stimmung und weniger Stress können zusätzlich dazu beitragen, dass Kollagen im Gewebe besser erhalten bleibt.

Weniger Stress, mehr Ressourcen für dein Gewebe

Viele Menschen empfinden Gartenarbeit als beruhigend und entschleunigend. Dabei kann sich der Spiegel des Stresshormons Cortisol senken. Das entlastet den Körper, schützt empfindliche Strukturen im Bindegewebe und unterstützt den sinnvollen Einsatz von wichtigen Vitaminen wie Vitamin C.

Bewegung als sanftes Ganzkörpertraining

Umgraben, pflanzen, gießen oder ernten – im Garten wird der ganze Körper in Bewegung gebracht. Größere Muskeln in Rücken, Rumpf und Beinen werden aktiviert, ohne dass es sich wie klassisches Training anfühlt. Die bessere Durchblutung unterstützt die Versorgung des Bindegewebes mit Nährstoffen, die für Aufbau und Erhalt der Kollagenstruktur notwendig sind.

Frische Bausteine für Kollagen aus dem eigenen Beet

Wer eigenes Obst und Gemüse anbaut, greift oft automatisch häufiger zu frischen Lebensmitteln. Vitamin-C-reiche Sorten wie Paprika, Kohl oder Beeren sowie grünes Blattgemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die an der Kollagenbildung beteiligt sind. So kommt das, was im Garten wächst, direkt deiner Haut, deinen Knochen und deinem Bindegewebe zugute.

Immunsystem, Mikrobiom und Erdverbundenheit

Der Kontakt mit Erde, Pflanzen und Mikroorganismen kann das Immunsystem anregen und das Mikrobiom positiv beeinflussen. Ein gut versorgter Darm und eine stabile Abwehr helfen dem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen und sie für Regeneration und Gewebestruktur zu nutzen.

Gärtnern verbindet damit vieles, was Kollagen braucht: sanfte Bewegung, weniger Stress, natürliches Licht und frische Mikronährstoffe – ein alltagstauglicher Weg, um Schönheit, Langlebigkeit und Struktur von innen zu unterstützen.

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Blaue Iris, deutsche Schwertlilie

Entdecken Sie die Schönheit der sagenumwobenen deutschen Schwertlilie! Mit ihren eleganten, blauen Blüten ist diese Pflanze ein wahrer Hingucker in jedem Garten. Die deutsche Schwertlilie gedeiht am besten in sonnigen bis halbschattigen Standorten und ist äußerst pflegeleicht. Sie eignet sich perfekt für Beete, Rabatten oder als Schnittblume. Pflanzen Sie sie im Herbst und freuen Sie sich auf eine üppige Blüte im nächsten Frühjahr. Bestellen Sie jetzt Ihre deutsche Schwertlilie zur Herbstpflanzung und verleihen Sie Ihrem Garten einen Hauch von Eleganz und Farbe!

zur Anfrage

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Das große Insektensterben ist bekanntlich auf die massenhafte und flächendeckende Anwendung von Pestiziden und Insektizide aller Art, fortschreitende Umweltverschmutzung sowie Verkappung von naturbelassenen Lebensgebieten zurückzuführen.

Seit September 2019 läuft ein Aktionsprogramm Insektenschutz der Bundesregierung, damit Insektenartenvielfalt bewahrt wird und das Insektensterben gestoppt wird. Am 10. Februar 2021 wurde das Insektenschutzpaket verabschiedet.

Insekten sind ein integraler Bestandteil unseren Ökosystems und ein Glied der Nahrungskette.

Vogelarten wie Blaukehlchen, Mehlschwalbe oder Dorngrasmücke ernähren sich von den Insekten und können nur mit genügend Nahrung ihr Nachkommen aufziehen. Somit ist Insektenschutz auch indirekt eine Versorgemassnahme gegen Vogel-, Reptilien- und Tieraussterben

Unser Ökosystem ist auf die Insekten angewiesen, sodass ein Kleingarten ein Zuhause für Insekten, durch Verzicht auf Pestizide und Kunstdünger sowie insektenfreundliche Gartengestaltung und Gartenführung, werden kann.

In Deutschland gibt es mehr als 33.300 Insektenarten. Damit sind fast drei Viertel aller Tierarten in Deutschland Insekten, darunter Bienen, Käfer, Schmetterlinge, Libellen, Heuschrecken, Ameisen und Fliegen.

Was krabbelt denn da?

Nicht alles was krabbelt, kann als Insekt bezeichnet werden. Denn alle Insekten haben sechs Beine und viele von ihnen können fliegen. Beides unterscheidet sie von den Spinnentieren. Ein Insektenkörper ist dazu deutlich in drei Teile gegliedert: dem Kopf mit den Facettenaugen und Mundwerkzeugen, der Brust mit den drei Beinpaaren und Flügeln sowie dem Hinterleib mit den Verdauungs- und Fortpflanzungsorganen.

Bieten Sie unseren Insekten einen insektenfreundlichen Garten an

Sträucher wie Garten-Hibiskus, Holunder, Kornelkirsche, Sommerflieder locken Insekten an.
Bärlauch, Dill, Salbei, Schnittlauch, Zitronenmelisse, Minzen aller Art laden ebenfalls die Insekten zum Verweilen ein.

Bevorzugen Sie einfach blühende Rosen, den gefüllten und geschlossenen Rosenblüten bei der Gartengestaltung, so können emsige Bienen, Hummeln und Schmetterlinge Nektar und Pollen sammeln.

Im Herbst belassen Sie vertrocknete Blüten- und Pflanzenstängel, damit die Insekten einen Unterschlupf in der kalten Jahreszeit haben können. Laub unter Bäumen und Sträuchern liegen lassen, weil darin Eier, Puppen und Raupen überwintern können.

Sandflächen, trockene Mauern, Totholz dienen den Insekten als Nisthilfe. Aufstellen einen Insektenhotels ist ebenfalls vom Vorteil. Selbst, wenn Sie nur einen Teil der erwähnten Maßnahmen realisieren, werden Sie durch die regelmässigen Besuche der Schmetterlinge, Libellen, Bienen, Hummeln, Käfer belohnt.

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Positive Erfahrung beim Mulchen

Wir sind nur deshalb dazu übergegangen fast alle Beete mit dem selbst zubereitetem Mulch zu mulchen, weil die Mulchschicht die Feuchtigkeit bindet und die Erde vor Erosion schützt. So werden die Witterungseinflüsse auf den Boden deutlich abgemildert und der Boden bereichert. Denn die Regenwürmer sowie andere Nützlinge im Boden zersetzen den Mulch und versorgen so den Boden mit den Nährstoffen, durchluften die oberen Erdschichten.
Ohne diese Prozesse wäre der Boden unfruchtbar. Der gusunde und nährstoffreiche Boden begünstigt schnelleres und kräftigeres Wachstum der Pflanzen. Des Weiteren spart man die Zeit die Beete zu jäten und von der Unkraut zu befreien.
So zeigt unsere Erfahrung, dass wir mit dem Mulchen besser zurechtkommen, als ohne Mulchen.

Nachteile bei dem Mulchen

Wenn sich die Schnecken im Übermass verbreitet haben, ist mit dem Mulchen Vorsicht geboten, da dies die Schneckenvermehrung begünstigt.
Ebenfalls bei den schattigen und nassen Ecken müsste man mit dem Mulchen und der Auswahl des Mulchstoffes vorsichtiger sein, da sich evt. Schimmel bilden kann.

Wie mulcht man richtig ?

Bekanntlich steckt der Teufel im Detail, so ist auch Mulchen dem Standort, Zweck, Pflanze und Jahreszeit anzupassen.
Kleine und junge Plfanzen fühlen sich wohl, wenn die Mulchschicht dünn ist und Mulchmaterial dementsprechend fein ausfällt.
Z.B. Radieschen, Erdbeeren werden mit dem getrockneten Rasenabschnitt gemulcht.
Beerensträucher lassen sich gut mit dem groben Abschnitt von der Konifere oder Thuja in der dicken Schicht mulchen.

„Studieren geht über Probieren“. Testet euch mit dem Mulchen durch und sammelt eure eigenen Erfahrungen.
Wir freuen uns, wenn ihr eure Erfahrungen mit uns in den Kommentaren teilt.

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Geheizte und klimatisierte Räume, staubige Luft lassen die Nasen-Schleimhäute schneller austrocknen. Als mögliche Folge der trockenen / verstopften Nase kann verminderte Sauerstoffzufuhr sowie die vermehrte Anfälligkeit für aktuelle Infektionen auftreten. Fähigkeit zur Selbstreinigung wird dadurch beeinträchtigt. Schutzfunktion des Schleimhautgewebes wird außer Kraft gesetzt. Antikörper wie insbesondere Immunglobulin-G (IgA) der Nasenschleimhäute können schlecht Fremdstoffe erkennen und diese beseitigen.

Raucher und Passivraucher sind hier deutlicher gefährdet.

Führe deshalb besonders jetzt mindestens einmal pro Tag Nasenspülung aus. So hälts du die Flimmerhärchen und Nasenhärchen frei vom Sekret etc. und deine Nase kann sich selbst reinigen.
Am besten ist es natürlich aktuell nach jedem Einkauf und Spaziergang die die Nase zu spülen, sobald du nach Hause zurückkommst. Das wird schnell zu einer Pflegeroutine wie Zähneputzen oder Händewaschen. Deine Nasen-Nebenhöhlen, Ohren und Nase können auf natürliche Weise wirksam geschützt werden.

Tipps Nase spülen – Technik und Nasenspülmittel

Am besten und wirksamsten ist die Nasendusche dafür geeignet.  Bei uns in der Familie wird dafür das Modell von Fa. EMSER® bereits jahrelang verwendet. Wir sind mit dieser Nasendusche und dem angebotenen Nasenspülsalz zufrieden.

Es ist auch möglich frisch abgekochtes, lauwarmes Wasser mit einer Messerspitze Kochsalz / Meersalz zu versetzen.  1%ige Lösung Salzlösung kannst du zu Hause selbst leicht zubereiten. Koche dazu 500 ml / halben Liter Wasser ca. 3 Minuten ab und löse in diesem Wasser 5 Gramm Kochsalz / Meersalz auf. Die 1% Salzlösung ist so fertig.  Isotonische Salzlösung wirkt entzündungshemmend und ist dem Salzgehalt von Blutplasma und Tränen ähnlich (0,9%).

Über dem Waschbecken ziehst du die Salzlösung zunächst mit einer Nasenseite kräftig hoch und spucke anschließend aus. Dasselbe machst du mit der anderen Nasenseite.

Ebenfalls ist die Nasenspülung mit Salz und Natron nützlich. Du nimmst dafür pro 1 Liter frisch abgekochtes Wasser, 7 Gramm Koch- / Meeressalz und 3 Gramm Natron / Natriumhydrogencarbonat. Das unterstützt den konstanten PH-Wert der Nasenschleimhaut zu halten.

Angenehme Nasenspülungslösungen kommen durch die zusätzliche Zugabe von etwas Mandelöl, Rosenöl, Olivenöl zustande. Die Beigabe von einem Tropfen von Eukalyptusöl, Pfefferminzöl, Teebaumöl, Salbeiöl machen das Nasenspülen zu einer „Mutprobe“ – wirken dafür antiviral, antibakteriell und pilzabtötend. Vorsicht bei Anwendung! Es kann sich „scharf und brennend“ sich anfüllen. Die Nasenschleim-Verkrustungen werden so schonend und schnell aufgelöst. Die entfalteten Äthergerüche kommen leicht in jede Ritze und können gleichzeitig die benachbarten Organe wie Rache, Nasennebenhöhlen, Bronchien, Oren und Lungenräume mit pflegen.  

Probiere es aus und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren mit.
Bleibe gesund und munter!

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Der menschliche Körper ist ein selbstregulierendes symbiotisches System und ist befähigt auf unterschiedliche Anforderungen optimal zu reagieren.  

Pro Sekunde baut der menschliche Körper zwischen zehn und 50 Millionen Körperzellen ab und ersetzt sie durch neue Zellen. Stammzellen sorgen ständig für den Nachschub und bilden für nahezu jedes Organ oder Gewebe neue Zellen. Besonders Leber, Knochen, Muskeln, Haut und Schleimhaut, Knochen, Haare und Nägel sind stark in der Regeneration.

Dagegen Herz, zentrales Nervensystem (ZNS), Nieren, Hirn sind sehr beschränkt oder kaum regenerationsfähig. So wird beispielsweise das Gewebe beim Herzinfarkt, Schlaganfall oder der Rückenmarkverletzung meist irreversibel geschädigt.

Damit der Körper die vorhandenen Regenerationsmechanismen ausführen kann, braucht er gewisse Ruhephasen, ausreichendem Schlaf und „Baustoffzufuhr“ von lebenswichtigen Nähr- und Micronährstoffen.

Regelmäßiges und ausreichendes Trinken vom reinen Wasser ist für guten Nährstofftransport für die Regeneration vom Vorteil. Blut bleibt auf diese Weise flüssig und versorgt die Zellen mit lebensnotwendigen Stoffen. Ebenfalls können Abfälle durch Blut und Lymphsystem besser entsorgt werden. Meide bitte Süßgetränke, Kohlensäure-Wasser oder Kaffee.

Funktioniert es gut, dann fühlen wir uns wohl, vital und energiegeladen. Ausgeglichene Lebensweise in der ökologischen Umgebung mit genügend Schlaf und guter Laune, eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und regelmäßige Bewegung entsäuern den Körper, besonders an der frischen Luft.
 
Realität sieht oft anders aus. E-Smog, Staub- und Lärmbelastung in den Lebensräumen können oft alleine zum oxidativen Stress führen. Dazu kommen Angewohnheiten oder Lebensphasen, durch welche der körperliche Nährstoff-Bedarf sich verändern kann.

Stress – psychisch oder körperlich

Ähnlich wie beim Auto, wenn wir auf Hochtouren laufen, steigt der Energieverbrauch des Körpers. Ein erhöhter Bedarf an Mikronähr- und Nährstoffen ist die Folge. Zusätzlich neigt man in der Stressphase weniger oder sich ungesund zu ernähren und weniger oder Falsches zu trinken – die Einzelfaktoren addieren sich nicht, sondern potenzieren sich für die Entstehung von Krankheiten oder schwächen das Immunsystem.

Wer den psychischen Belastungsphasen entgegen vorbeugend tätig sein möchte, nimmt zusätzlich insbesondere Vitamine der B-Gruppe, Vitamin C und Magnesium und sorgt für einen gesunden Darm. 90% des Immunsystems stecken im Darm.

Bei sportlicher Betätigung als Ausgleichssport zum Beruf, kann durch übermäßige körperliche Verausgabung/Anstrengung eine nachteilige Wirkung entstehen, wenn nicht durch eine ausgewogene Mischung von Eiweiß und Kohlenhydraten ausgleichen geschaffen wird. Zusätzliche gezielte Zugabe von Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Zink und Jod füllt Elektrolytendepos auf, welche durch Schwitzen verloren gegangen sind. Das gilt auch für das Gärtnern oder die Arbeit im Haushalt.

Rauchen und Alkohol

Eine Gefahr durch Bildung freier Radikale ist auch als passiver Raucher nicht zu unterschätzen. Allgemeine Verschlechterung der Lungenfunktion mit der Folge der verringerten Sauerstoffsättigung im Blut und Gewebe treten auf. Müdigkeit, erhöhte Anfälligkeit insbesondere für Atemwegserkrankungen und Infekte können daraus resultieren. Ausreichende Nahrungsergänzung mit Antioxydanzien, wie Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide kann einen Schutz dagegen bieten.
Alkohol-, Tabletten- und Genussmittelkonsum stellen Vitalstoffräuber dar. Ein erhöhter Bedarf an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium, Zink und Calcium entsteht, weil die Leber zuzüglich zu ihren regulären Aufgaben die toxischen Abfallprodukte abbauen muss.

Zu viel oder zu wenig Sonne

Sonnenvitamin D3 Mangel kann vielfältige gesundheitlichen Komplikationen hervorrufen.  Besonders im Winter ist ein Großteil der europäischen Bevölkerung mit Vitamin D unterversorgt.
Im Sommer ist beim Übermaß der UV-Strahlung die Vorsicht ebenfalls geboten. Hier sind die Antioxydanzien sowie Zink und Selen hilfreich, damit die vorzeitige Haut-Alterung, Hautschäden vorgebeugt werden.

Bleiben Sie gesund!

Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen ebenfalls den täglichen Bedarf an sämtlichen Nährstoffen. Intoleranz bestimmter Lebensmittel, einseitige Ernährung, übermäßiger Zucker- und Kaffeekonsum bedingen den regelmäßigen Mikronährstoffnachschub in Form von Nahrungsergänzung.
Chronische Erkrankungen können die Aufnahme oder Aufbau der wichtigen Nährstoffe behindern. Die Verarbeitung von dauerhaftem Medikamenten-Konsum erhöht zusätzlich den Mikronährstoff-Bedarf.

Fazit:
Jeder Mensch ist einzigartig, genauso wie seine Bedürfnisse. Deshalb ist die individuelle Vorsorge in Sachen der Nährstoff-Versorgung sinnvoller als Nachsorge im Krankheitsfalle.

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In der Welt ist derzeit viel in Bewegung. Manche Menschen haben Sorgen, Angst und Furcht. Und das ist nachvollziehbar. Besonders in dieser Zeit ist es angebracht mutig vorzugehen und eigenes Schicksal in die Hand zu nehmen.

Zur Erinnerung – in unser Leben kommt und vermehrt sich all das, worauf wir fokussiert und konzentriert sind. Durch „Herumsitzen und sich hoffnungslos Fühlen“ wird nur die Panik verstärkt.

Deshalb ist es vom Vorteil, gewisse Ruhe zu bewahren und aufzuhören jede Minute diverse Nachrichten zu lesen und dies mit Ihrer Familie und Ihren Freunden massiv zu bequatschen.

Lege dich auf eine sachliche, geprüfte sowie für dich authentische Quelle deines Vertrauens und lasse dich informieren. Inspiriere dich von ausgewählten Literaturwerken, welche das erfolgreiche Meistern der schwierigen Situationen durch einzelne Menschen beschreiben. Eine Prise Humor und Lachen ist ebenfalls ein notwendiger Bestandteil der Panik-Prävention. Heitere Bücher und Filme steigern die Lebensfreude und damit die Zuversicht.

Überlege wem und wie du jetzt helfen kannst und tu es.  Indem wir den Anderen helfen, helfen wir uns selbst.  Praktiziere Dankbarkeit täglich, vor dem Einschlafen erinnere dich an die neun guten Gründe, dem vergangenen Tag zu danken. Das hilft ebenfalls Fokus auf die wichtigen Sachen zu behalten.

Denke über die Möglichkeiten und nicht über die Verluste nach. Frei nach dem Motto „Glas ist halbvoll oder halbleer.“  Dein Grad der Verantwortung in dieser Situation besteht darin, die Chancen angemessen zu bewerten um die Panik auszuschalten.  Die Kinder sind zuhause – wir haben wertvolle zusätzliche Zeit mit unseren Lieben zu kommunizieren. Die Veranstaltungen sind abgesagt. Nutze die freigewordene Zeit um dich fortzubilden. Dadurch steigerst du den umfassenden immateriellen Wertgehalt deiner Arbeit.

Mögen alle gesund und bei guter Laune bleiben!

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Es ist also schon sehr lange bekannt, dass unsere Lebensqualität direkt von der Qualität unserer Gedanken beeinflusst wird.

Unser Gehirn können wir in der Tat als unsere Schicksals-Produktionsmaschine betrachten, für die wir leider keine Bedienungsanleitung bekommen haben.

Sähe einen Gedanken und Du erntest eine Tat,
sähe eine Tat und Du erntest eine Gewohnheit,
sähe eine Gewohnheit und Du erntest einen Charakter,
sähe einen Charakter und Du erntest Dein Schicksal.

 Vedisches Wissen

Sowie regelmäßiges Zähneputzen der Zahngesundheit beiträgt, so helfen uns die neugewonnenen positiven Gewohnheiten das Leben nachhaltig zu gestalten. 

Das urbane Lebensstil bestimmt seine Tendenzen, wir sind aber in der Lage eigenen Körper zu fühlen und auf das Herz zu hören. Nur auf diese Weise ist es möglich Leben in Balance zu gestalten.

Spüre und finde heraus was dir langfristig guttut und implementiere es in dein Leben.

Freude im Leben beibehalten, die Situationen von mehreren Blickwinkeln betrachten, sich selbst gut zureden.

Die Umstände in unserem Leben ändern sich regelmäßig, da hilft es mit gewisser Gelassenheit diese Tatsache anzunehmen. Es lohnt sich über die aktuelle Situation, welche uns beschäftigt, gründlicher nachzudenken und zu recherchieren.

Umfassend informiert und überlegen wir uns die Vorteile davon sowie die Strategie, wie wir es umsetzen.

Die neuen Lösungsansätze geben und Zuversicht sowie Kraft zum Tun. Wir wenden die neugewonnene Strategie im Leben an und prüfen die Ergebnisse.  Sind diese zufriedenstellend, dann erweitern wir unser Handlungsraum diesbezüglich.

Anderenfalls kommen die Analyse und Korrektur ins Spiel. Manchmal ist es, dass sogar die neuen Heranweisen erforderlich sind, um die aktuellen Situation mit Freude und Leichtigkeit zu bewältigen.

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