1. Die richtige Menge und Qualität

• Als Orientierung kannst du etwa 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht einplanen – also z. B. rund 1,5 Liter bei 50 kg oder 3 Liter bei 100 kg.
• Rund 80 % davon sollten reines Wasser sein, der Rest kann aus ungesüßten Tees oder stark verdünnten Säften bestehen.
• Greife möglichst zu stillem, mineralstoffreichem oder leicht basischem Wasser – das unterstützt ein Milieu, in dem sich dein Bindegewebe gut regenerieren kann.
• Limonaden, Energy-Drinks und sehr zuckerreiche Säfte belasten deinen Körper, brauchen viele Mineralstoffe zur Pufferung und können den Kollagenabbau begünstigen – am besten nur selten und in kleinen Mengen genießen.

2. Guter Zeitpunkt – so nutzt du Wasser optimal

• Starte mit einem morgendlichen „Wasserfenster“: Trinke auf nüchternen Magen etwa 600–650 ml lauwarmes Wasser in kleinen Schlucken über 1 bis 1,5 Stunden. Das bringt den Kreislauf in Schwung und unterstützt deinen Körper beim Ausscheiden von Stoffwechselresten.
• Etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit ist ein Glas Wasser ideal – es bereitet Magen und Darm sanft vor.
• Während des Essens reicht eine kleine Menge, am besten warmes Wasser oder eine milde Kräuterteemischung.
• Größere Mengen trinkst du im Abstand zur Verdauung: etwa 1,5 bis 2 Stunden nach überwiegend kohlenhydratreichen Mahlzeiten und 4 bis 5 Stunden nach sehr eiweißreichen Speisen. So verwässerst du die Verdauungsenzyme nicht unnötig.

3. Alltags-Tipps für eine stabile Trinkroutine

• Meide extreme Temperaturen: Eiskalte Getränke können die Gefäße zusammenziehen, sehr heiße Flüssigkeiten reizen die Schleimhäute. Lauwarm oder zimmerwarm ist meist angenehmer.
• Warte nicht erst, bis du richtig Durst hast – dann fehlt deinem Körper bereits Flüssigkeit, was sich auch auf Energie und Stimmung auswirken kann.
• Eine einfache Regel: Nach jedem Toilettengang ein halbes Glas Wasser trinken. So baust du ganz nebenbei eine stabile Routine auf.
• Achte auf die Farbe deines Urins: Hell und nahezu geruchlos spricht für eine gute Versorgung, deutlich dunkler und stark riechender Urin signalisiert, dass dein Körper mehr Wasser gebrauchen kann.

Wenn du diese Gewohnheiten Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst, sorgst du dafür, dass wichtige Nährstoffe dein Bindegewebe zuverlässig erreichen können – eine wertvolle Basis für stabile Kollagenstrukturen, Elastizität und ein frisches Erscheinungsbild von innen heraus.

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Geheizte und klimatisierte Räume, staubige Luft lassen die Nasen-Schleimhäute schneller austrocknen. Als mögliche Folge der trockenen / verstopften Nase kann verminderte Sauerstoffzufuhr sowie die vermehrte Anfälligkeit für aktuelle Infektionen auftreten. Fähigkeit zur Selbstreinigung wird dadurch beeinträchtigt. Schutzfunktion des Schleimhautgewebes wird außer Kraft gesetzt. Antikörper wie insbesondere Immunglobulin-G (IgA) der Nasenschleimhäute können schlecht Fremdstoffe erkennen und diese beseitigen.

Raucher und Passivraucher sind hier deutlicher gefährdet.

Führe deshalb besonders jetzt mindestens einmal pro Tag Nasenspülung aus. So hälts du die Flimmerhärchen und Nasenhärchen frei vom Sekret etc. und deine Nase kann sich selbst reinigen.
Am besten ist es natürlich aktuell nach jedem Einkauf und Spaziergang die die Nase zu spülen, sobald du nach Hause zurückkommst. Das wird schnell zu einer Pflegeroutine wie Zähneputzen oder Händewaschen. Deine Nasen-Nebenhöhlen, Ohren und Nase können auf natürliche Weise wirksam geschützt werden.

Tipps Nase spülen – Technik und Nasenspülmittel

Am besten und wirksamsten ist die Nasendusche dafür geeignet.  Bei uns in der Familie wird dafür das Modell von Fa. EMSER® bereits jahrelang verwendet. Wir sind mit dieser Nasendusche und dem angebotenen Nasenspülsalz zufrieden.

Es ist auch möglich frisch abgekochtes, lauwarmes Wasser mit einer Messerspitze Kochsalz / Meersalz zu versetzen.  1%ige Lösung Salzlösung kannst du zu Hause selbst leicht zubereiten. Koche dazu 500 ml / halben Liter Wasser ca. 3 Minuten ab und löse in diesem Wasser 5 Gramm Kochsalz / Meersalz auf. Die 1% Salzlösung ist so fertig.  Isotonische Salzlösung wirkt entzündungshemmend und ist dem Salzgehalt von Blutplasma und Tränen ähnlich (0,9%).

Über dem Waschbecken ziehst du die Salzlösung zunächst mit einer Nasenseite kräftig hoch und spucke anschließend aus. Dasselbe machst du mit der anderen Nasenseite.

Ebenfalls ist die Nasenspülung mit Salz und Natron nützlich. Du nimmst dafür pro 1 Liter frisch abgekochtes Wasser, 7 Gramm Koch- / Meeressalz und 3 Gramm Natron / Natriumhydrogencarbonat. Das unterstützt den konstanten PH-Wert der Nasenschleimhaut zu halten.

Angenehme Nasenspülungslösungen kommen durch die zusätzliche Zugabe von etwas Mandelöl, Rosenöl, Olivenöl zustande. Die Beigabe von einem Tropfen von Eukalyptusöl, Pfefferminzöl, Teebaumöl, Salbeiöl machen das Nasenspülen zu einer „Mutprobe“ – wirken dafür antiviral, antibakteriell und pilzabtötend. Vorsicht bei Anwendung! Es kann sich „scharf und brennend“ sich anfüllen. Die Nasenschleim-Verkrustungen werden so schonend und schnell aufgelöst. Die entfalteten Äthergerüche kommen leicht in jede Ritze und können gleichzeitig die benachbarten Organe wie Rache, Nasennebenhöhlen, Bronchien, Oren und Lungenräume mit pflegen.  

Probiere es aus und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren mit.
Bleibe gesund und munter!

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In der Welt ist derzeit viel in Bewegung. Manche Menschen haben Sorgen, Angst und Furcht. Und das ist nachvollziehbar. Besonders in dieser Zeit ist es angebracht mutig vorzugehen und eigenes Schicksal in die Hand zu nehmen.

Zur Erinnerung – in unser Leben kommt und vermehrt sich all das, worauf wir fokussiert und konzentriert sind. Durch „Herumsitzen und sich hoffnungslos Fühlen“ wird nur die Panik verstärkt.

Deshalb ist es vom Vorteil, gewisse Ruhe zu bewahren und aufzuhören jede Minute diverse Nachrichten zu lesen und dies mit Ihrer Familie und Ihren Freunden massiv zu bequatschen.

Lege dich auf eine sachliche, geprüfte sowie für dich authentische Quelle deines Vertrauens und lasse dich informieren. Inspiriere dich von ausgewählten Literaturwerken, welche das erfolgreiche Meistern der schwierigen Situationen durch einzelne Menschen beschreiben. Eine Prise Humor und Lachen ist ebenfalls ein notwendiger Bestandteil der Panik-Prävention. Heitere Bücher und Filme steigern die Lebensfreude und damit die Zuversicht.

Überlege wem und wie du jetzt helfen kannst und tu es.  Indem wir den Anderen helfen, helfen wir uns selbst.  Praktiziere Dankbarkeit täglich, vor dem Einschlafen erinnere dich an die neun guten Gründe, dem vergangenen Tag zu danken. Das hilft ebenfalls Fokus auf die wichtigen Sachen zu behalten.

Denke über die Möglichkeiten und nicht über die Verluste nach. Frei nach dem Motto „Glas ist halbvoll oder halbleer.“  Dein Grad der Verantwortung in dieser Situation besteht darin, die Chancen angemessen zu bewerten um die Panik auszuschalten.  Die Kinder sind zuhause – wir haben wertvolle zusätzliche Zeit mit unseren Lieben zu kommunizieren. Die Veranstaltungen sind abgesagt. Nutze die freigewordene Zeit um dich fortzubilden. Dadurch steigerst du den umfassenden immateriellen Wertgehalt deiner Arbeit.

Mögen alle gesund und bei guter Laune bleiben!

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Es ist also schon sehr lange bekannt, dass unsere Lebensqualität direkt von der Qualität unserer Gedanken beeinflusst wird.

Unser Gehirn können wir in der Tat als unsere Schicksals-Produktionsmaschine betrachten, für die wir leider keine Bedienungsanleitung bekommen haben.

Sähe einen Gedanken und Du erntest eine Tat,
sähe eine Tat und Du erntest eine Gewohnheit,
sähe eine Gewohnheit und Du erntest einen Charakter,
sähe einen Charakter und Du erntest Dein Schicksal.

 Vedisches Wissen

Sowie regelmäßiges Zähneputzen der Zahngesundheit beiträgt, so helfen uns die neugewonnenen positiven Gewohnheiten das Leben nachhaltig zu gestalten. 

Das urbane Lebensstil bestimmt seine Tendenzen, wir sind aber in der Lage eigenen Körper zu fühlen und auf das Herz zu hören. Nur auf diese Weise ist es möglich Leben in Balance zu gestalten.

Spüre und finde heraus was dir langfristig guttut und implementiere es in dein Leben.

Freude im Leben beibehalten, die Situationen von mehreren Blickwinkeln betrachten, sich selbst gut zureden.

Die Umstände in unserem Leben ändern sich regelmäßig, da hilft es mit gewisser Gelassenheit diese Tatsache anzunehmen. Es lohnt sich über die aktuelle Situation, welche uns beschäftigt, gründlicher nachzudenken und zu recherchieren.

Umfassend informiert und überlegen wir uns die Vorteile davon sowie die Strategie, wie wir es umsetzen.

Die neuen Lösungsansätze geben und Zuversicht sowie Kraft zum Tun. Wir wenden die neugewonnene Strategie im Leben an und prüfen die Ergebnisse.  Sind diese zufriedenstellend, dann erweitern wir unser Handlungsraum diesbezüglich.

Anderenfalls kommen die Analyse und Korrektur ins Spiel. Manchmal ist es, dass sogar die neuen Heranweisen erforderlich sind, um die aktuellen Situation mit Freude und Leichtigkeit zu bewältigen.

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Verzeihen im Schritt 1 – Gefühle akzeptieren

Im ersten Schritt nehmen wir eigene Gefühle an und akzeptieren aufkommende Wut, Zorn, Trauer, Eifersucht, Niedergeschlagenheit, etc. Wir durchleben ehrlich diese Gemütszustände und verarbeiten diese. Auf diese Weise erforschen und behandeln wir zugleich unsere emotionale Wunde. Es ist nützlich dabei sich selbst folgende Fragen zu stellen: „Warum hat es mich so verletzt?“; „Wie sieht ein Wunschbild dieser Situation aus?“ ; „Wenn ich wüsste, dass es so ausgehen würde, würde ich folgendermaßen handeln…“

Bewegung hilft emotionellen Stress besser zu bewältigen

Körperliche Betätigungen wie Joggen, Radfahren, im Wald oder im Park spazieren gehen, auch Aufräumen/Entrümpeln hilft wirksam diese Phase durchzustehen. Es ist ebenfalls hilfreich dieses Tun mit der Visualisierung zu verbinden. Z.B. beim Joggen – „so wie ich hinter mir diesen Weg zurücklege, so distanziere ich mich von den negativ wahrgenommenen Erlebnissen, nehme Abstand davon“.

Oder beim Aufräumen – „so wie ich den Boden staubsauge oder wische, so werden die inneren Konflikte und negative Gefühle weggewischt“.  Beim Entrümpeln – „so wie ich jetzt die veralteten Sachen entsorge, so werden die hinderlichen und nicht mehr benötigten veralteten emotionellen Reaktionen in die emotionelle Mülltonne weggeschmissen“. Lass dafür deiner Fantasie freien Lauf.

Wasserkur stärkt das emotionale Kostüm

Wasseranwendungen helfen den emotionalen Zustand ebenfalls zu verbessern. Kontrastduschen, Schwimmen, Saunabesuche helfen Gedanken und Emotionen „zu bereinigen“. Warm-Kalt-Wechsel beim Duschen stärken ebenfalls den Kreislauf. Mit dem Warmwasser beginnen und zuerst die Beine, gefolgt von Armen und danach den Rücken und Bauch abduschen, dann in derselben Reihenfolge mit Kaltwasser abduschen.

Kälte- und Wärmereize beleben das vegetative Nervensystem und kurbeln die Ausschüttung von Hormonen an, welches sich auf dem emotionalen Zustand positiv auswirkt.

Muskeln und Faszien entspannen

Massage, Dehnübungen und bewusste Körperentspannung entkrampfen die Muskeln und Faszien und beugen die dauerhaften schmerzhaften Muskel-Verspannungen vor, welche negative Emotionen bewirken können. Entspannungstechniken, wie progressive Tiefenmuskelentspannung, lenken ebenfalls positiv die Psyche.

Unsere Muskeln lassen sich sehr effektiv entspannen, wenn sie davor willkürlich angespannt wurden. Bei der progressiven Muskelentspannung wird die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen. Darauf folgen weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper und der Seele.

Glück und Trost durch Musik

„Musik hat die Kraft, den Himmel auf die Erde herabsteigen zu machen.“ Chinesisches Sprichwort.
Musik aktiviert das sympathische Nervensystem sowie die Belohnungszentren im Körper und kann so die Emotionen transformieren. Für diese Zwecke eignen sich die Werke der klassischen Komponisten, wie z.B. Bach, Beethoven, Tschaikowsky, Mendelssohn-Bartholdy sehr gut. Ebenfalls ist sanfte Musik bei Schlafstörungen hilfreich.

Rohkost und basische Ernährung unterstützen die emotionelle Entgiftung

Tryptophan, Vitamine der B-Gruppe und Zink werden für die Bildung unseren Wohlfühlhormons Serotonin benötigt. Vollgetreide, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Trockenfrüchte wie Datteln und Feigen enthalten neben L- Tryptophan, B-vitaminen und Zink auch reichlich Magnesium.
Rohkostsalate mit Möhren, Fenchel, Äpfel, gekeimten Cerealien und Samen mit Olivenöl helfen dem Körper und dem Verstand die innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit wieder zu gewinnen.

Ebenfalls ist Inka-Kost wie Amaranth und Quinoa sehr hilfreich. Diese werden frisch fein vermahlen auf nüchternen Magen zu sich genommen und dabei länger zerkaut und geschluckt. So kann L- Tryptophan besser vom Körper aufgenommen werden.
Bei den Getränken – Kaffee vermeiden und lieber Kräutertees wie Melisse- und Baldriantee trinken, weil Kaffee Serotonin-Aufbau aus L-Tryptophan hemmt.

Verzeihen im Schritt 1 – Fazit

Um sanfter, schneller und verträglicher emotionelle Krisen zu durchleben, braucht unser Körper und unsere Seele Unterstützung. Musik, basische Ernährung, Muskelentspannung, Bewegung, Kontrastduschen helfen die Gefühlstiefs mit geringeren oder gar ohne Nebenwirkungen zu überwinden.

Verzeihen im Schritt 2 – Erwartung vs Realität

Vergeben ist nur möglich, wenn von allen Beteiligten anerkannt wird, was wirklich geschehen ist. Deshalb ist es sinnvoll die Erfahrung von verschiedenen Perspektiven zu betrachten und zu analysieren. Dabei kann es auch hilfreich und sinnvoll sein eine fachkundige neutrale Person „zu Rate“ zu ziehen.

Setze dich mit folgenden Fragen auseinander:

Warum entsteht der Konflikt zwischen meinen Erwartungen sowie meinen Ansprüchen und der Wirklichkeit?

Wie, warum und wem habe ich mehr Rechte in meinem Leben gegeben, sodass ich jetzt die Benachteiligung oder Enttäuschung spüre?

Wie stark wurden mein Selbstwertgefühl und meine Selbstachtung verletzt?

Wie ist es dazu gekommen, dass ich mich als Opfer fühle?

Wie ist es dazu gekommen, dass ich vermeintlich „Opfer“ einer Situation geworden bin?

Wie bin ich in die Opferrolle reingerutscht?

Warum werden meine Verletzungen bei dem Verursacher bagatellisiert, verläugnet und verdrängt?

Wie lasse ich los und gebe auf?

Wie halte ich die Persönlichkeitsgrenzen und Distanz aufrecht?

Wie teile ich der anderen Person meine Entscheidung und die Statusänderung in der Beziehung mit?

Beenden des Opferseins durch die Bereitscheift zum Verzeihen

Das Beantworten und Klären all diesen Fragen stellt eine Grundlage zur persönlichen Bewusstseinsänderung und Persönlichkeitsänderung dar. Denn Vergeben bedeutet das Beenden des Opferseins. Der Vergebende kommt aus seiner Ohnmacht raus und verändert seine innere Haltung gegenüber dem Täter.

Vergeben bedeutet nicht, dass der Täter ebenfalls sein Verhalten gegenüber dem Opfer ändert.

Voreiliges Verzeihen ist umstritten

Hinter dem schnellen Vergeben steht meist der verdeckte Wunsch des Opfers zur Wiederaufnahme des Kontaktes oder der Beziehung zum Täter. Diese schnelle „Pseudo-Vergebung“ führt oft zur Re-Traumatisierung des Opfers. Aus diesem Grunde ist es sinnvoll für nachhaltiges Vergeben, ausreichend Zeit einzuplanen und genügend Abstand zum Täter zu halten.

Innere Transformation, Wideraufbau der persönlichen Stärke beginnt vor allem mit dem Loslassen und kritischer Haltung gegenüber deinem gewohnten Verhaltensmuster. Wohin die Aufmerksamkeit dahin die Energie – sprich wenn die „Scheinwerfer“ deiner Aufmerksamkeit immer um den Täter und die Verletzungen kreisen – fließt deine Lebenskraft ebenfalls dahin. Für den Neuanfang und neue Projekte, welche dich im Leben nach vorne bringen, fehlt dir diese Kraft.

Im Gehirn laufen die neuronalen Verkettungen nach dem alten, bewährten Schema – du denkst und reagierst nach alten Methoden und erlebst dieselben Fehler und Verletzungen. „Wahnsinn ist, wenn man immer wieder das Gleiche tut, aber andere Resultate erwartet.“

Fazit Schritt 2 – Verantwortung für das Geschehene übernehmen

Da hilft nur die Verantwortung für das Geschehene zu übernehmen und die mentale und emotionale Veränderung bei sich einzuläuten.

Verzeihen im Schritt 3 – sich selbst verzeihen und Schmerz lindern

Zu den größten Hürden im Menschensein gehören leider auch Selbstzweifel, Selbstvorwürfe, Selbsterniedrigung und ein nicht Loslassen vergangener Ereignisse, welche seelische und manchmal sogar körperliche Schmerzen verursachen. Unser Gehirn entscheidet, wie schmerzhaft wir ein Signal empfinden und in welcher Intensität es auftrifft.

Gerade weil wir viel zu lange an Verletzungen, Wut, Enttäuschungen, Ängsten etc. festhalten, schaden wir dem gesamten Körper.

Verzeihe dir selbst

Der Leitspruch, verzeihe dir selbst, gehört zu einem der festen Komponenten in der Selbstheilung. Nur so können die vollumfassende Transformation und Heilung vollzogen werden.

Gerade das Loslassen von tiefersitzenden Vorwürfen, Wut und Trauer, oder Ängsten hat ein befreiendes Gefühl, denn wir fühlen uns in den Bereichen verletzt, wo wir von uns kein gutes Bild haben, wo wir uns schuldig fühlen.

Selbstliebe, Wertschätzung, Selbstachtung, mit sich selbst im Einklang zu sein sind wirksame Heilmittel dagegen.

Dein Außen-Leben spiegelt dein Inneres ist wie ein Echo – bevor wir von Mitmenschen die Liebe, Wertschätzung, Anerkennung etc. erhalten, müssen wir uns es selbst und den Anderen geben. So leben wir mit sich selbst vollkommen im Einklang.

Umgekehrt, wenn wir auf die Vorwürfe oder Handlungen der Menschen wütend, angstvoll, schmerzvoll reagieren, ist es ein klares Zeichen dafür, dass wir mit sich selbst nicht im Einklang sind und die innere Unzufriedenheit mit den Umständen sehr hoch ist.
Neid, Kritik ohne konstruktive Verbesserungsvorschläge schaden ebenfalls unserem Innenbild.

Nach dem Prinzip der selektiven Wahrnehmung sehen und spüren wir nur das, was wir als Leitbild oder Glaubenssatz/Mindset in uns tragen. Es entsteht ein „Teufelskreis“.

Lasse los und lache über dich selbst

Entspannende Meditationen, Fantasiereisen helfen den Wunschzustand  im Selbstempfinden zu manifestieren und daraus einen groben Plan zur Verwirklichung festzulegen.

Sich selbst verzeihen und über sich selbst lachen können, wenn diese Fehler du eingestehst und die Verantwortung für dich und dein Leben erkennst und annimmst, ist ein wichtiger Schritt zu deiner Ganzheit, Harmonie und Freude. Ebenfalls ist es ein entscheidender Impuls zur inneren Transformation und innerem Wachstum.

Je schneller das Selbstverzeihen vollzogen ist, desto zügiger und tiefgreifender ist die innere Transformation, welche sich ebenfalls in den Lebensumständen im Außen zeitverzögert wiederspiegelt.

Aufbau der inneren Kraft für Neuausrichtung

Aufbau der inneren Kraft oder bestimmten gewünschten Fertigkeiten und Fähigkeiten kann so begonnen werden, damit die Lebensumstände in die gewünschte Richtung korrigiert werden können.

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Verzeihen befreit Herz und Seele von schweren Steinen der niederfrequenten Energie. Wohlgefühl und Vitalität steigen an, die neugewonnene Energie und Kraft stehen den neuen Lebensprojekten wieder zur Verfügung. Das Leben lässt sich dadurch in voller Fülle und Pracht genießen.
Vergeben ist also niemals vergebens.

Wie oft kann / muss ich verzeihen?

Die Kernfrage dabei ist, wie wichtig ist dir dieser Mensch, welche Motivation hast du, wie psychisch und körperlich stark bist du und vor allem wie hart trifft es dich dabei, um für dich deine „persönliche Zahl der Gnade“ zu berechnen, wenn die klärenden Gespräche erfolglos sind.

Das Matthäusevangelium nennt z.B. die Zahl „70 x 7 Mal“, damit dein Lebensweg friedlich verläuft. Ziemlich langer Atem und jede Menge Geduld wird dafür vorausgesetzt. Denn die Verletzungen machen krank und wenn deine Resilienz Reserven sich dem Ende neigen, ist es ratsam eine Distanz aufzubauen, inneren Frieden finden und im Nachhinein zum persönlichen Wiederaufbau zu kommen.

Es kommt z.B. oft vor, dass man in eine Familie hineingeboren wird, wo der z.B. Vater sehr dominant ist. Oder wenn man auf Kälte und Gleichgültigkeit in der Kindheit bei den Eltern gestoßen ist.  Als erwachsene Person hat man bereits eigene Familie, wird aber nach denselben Mustern bei den Höflichkeitsbesuchen der Eltern wie in der Kindheit behandelt.
Solche Treffen lassen sich meist über die Dauer regulieren, damit zum beidseitigen Vorteil der Austausch und damit die beidseitige die Bereicherung stattfinden kann und die Risiken der eventuell aufkommenden heftigen Auseinandersetzung minimiert werden.

Persönliche Widerstandskraft kann durch Wissen, ständiges Training und Selbstentwicklung gestärkt werden. Frei nach dem Motto „Alles, was mich nicht umbringt, macht mich stärker“.

Kann ich alles verzeihen?

Jeder kennt eigene kleinere oder größere „Sünden“, welche zum Teil aus Unachtsamkeit oder in der Eile passieren und hofft um die Nachsicht der Mitmenschen. „Nobody is perfect“ und “ Vergebt, so wird euch vergeben“ bilden dazu einen Rahmen in der Beziehung. Ebenfalls können wir bestimmte Mankos in Person der anderen „übersehen/hinnehmen“, wenn andere Qualitäten viel wichtiger eingeschätzt werden.
Z.B. ein Lebenspartner ist handwerklich sehr begabt, kann exzellent kochen, ist verständnisvoll und besonnen, hinterlässt aber die Hüllen der Kontaktlinsen auf der Waschmaschine im Bad und nicht wie vorgesehen im Mülleimer. Schnelles kommentarloses Aufräumen ist da einfach vom Vorteil und persönlich angebracht.

Im Christentum ist die „Gotteslästerung“ nicht verzeihbar, ebenfalls die mehrfach begangenen schwerwiegenden Sünden wie Abtreibung, Mord und Totschlag.

Um verzeihen zu können muss man der Person sagen, wie es einem geht (oder ging) daraufhin sollte sich die Person ehrlich entschuldigen. Möglicherweise wusste die Person nicht, dass sie verletzende Muster (aus-)lebt. Zudem muss man sich beide Perspektiven anhören und versuchen zu verstehen.

Jedermann hat aufgrund der beigebrachten und erlebten ethischen Normen solche nicht akzeptablen Handlungen, welche am besten im Vorfeld klar und deutlich zu kommunizieren sind.

Verzeihen, Nachgeben, Verdrängen

Verdrängen passiert dann, wenn wir kopfgesteuert „proforma“ verzeihen, im Inneren aber ein „Vulkan“ der Emotionen bei der Erinnerung losgeht.
Echtes Verzeihen zeichnet sich durch gewisse Ruhe und Gleichgültigkeit der aufkommenden Erinnerung gegenüber. Frei nach dem Sigmund Freud: „Wenn man jemandem alles verziehen hat, ist man mit ihm fertig.“
Kompromisse eingehen, nachgeben, hinnehmen, ignorieren, tolerieren bieten die Möglichkeit zum beidseitigen Ausgleich. Z.B. die männlichen Fußballrunden mit dem abschließenden Kneipenbesuch, sonstige Männerabende, Frauentreffen für Wellness und Spa-Prozeduren, Konzert- und Museumsbesuche und Spaziergänge. Wichtig dabei ist ein gesundes Maß des Zusammenhalts zu finden.

Neuanfang. Wie gelingt es mir zu verzeihen?

Verzeihen beginnt meistens mit dem Verstehen und Nachdenken. Welche Hintergründe haben dazu geführt? Warum wirkt es auf Einen diese Handlung so verletzend? Wie lässt es im beidseitigen Vernehmen optimal regeln, damit in der Zukunft das Leben neue Qualität bekommt? Hier tritt ebenfalls die Selbsterziehung/Optimierung von Verhalten von allen Beteiligten in den Vordergrund. Zuverlässigkeit, Respekt und Achtung der Persönlichkeit und der persönlichen Grenzen garantieren nachhaltig eine harmonische und langfristige zwischenmenschliche Beziehung.

In 3 Schritten zum Zustand der Verzeihung kommen

1. Eigene Gefühle annehmen und akzeptieren: Wut, Zorn, Trauer, Eifersucht, Niedergeschlagenheit ehrlich durchleben und verarbeiten
2. Erfahrung von unterschiedlichen Punkten betrachten und analysieren, dabei ist es hilfreich oft neutrale Personen „zu Rate“ zu ziehen
3. Sich selbst verzeihen, Schlussfolgerung/Fazit ziehen und neue Ziele bilden

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Öl hat starke absorbierende Eigenschaften, wenn man den Mundraum mit Ölen spült, bindet das Öl die Schadstoffe und Keime. Eine gesunde Mundflora sorgt für bessere Abwehrkräfte.

Durch die mechanischen Bewegungen beim Öl-Schlürfen wird die Durchblutung der Mundschleimhaut und des Zahnfleisches angeregt, ebenfalls die Tätigkeit der Lymphbahnen im Halsbereich. Für die Reinigung des Gewebes und der inneren Körperflüssigkeiten ist die Lymphe zuständig. Öl-Ziehen regt Speicheldrüsen an, mit der Spucke werden die Schadstoffe abgesondert, der Körper wir so nachhaltig und ohne Nebenwirkungen gereinigt.

Zudem verlaufen im Mund viele Meridiane, so dass auch der Energiefluss des Körpers stimuliert wird, und Reflexzonen der Zunge, der Zähnen, der Mundhöhle aktiviert wird.

Wenn man das Öl-Ziehen regelmäßig praktiziert, wird man vor allem weniger anfällig für Erkältungskrankheiten und ebenfalls andere Erkrankungen, Zahnbelag wird weniger gebildet, Zahnfleisch wird gestärkt.

Ölziehkur Vorgehensweise – Ölschlürfen vor dem Frühstück

Als vorbeugende Maßnahme empfiehlt sich das Ölschlürfen morgens vor dem Frühstück auf nüchternen Magen (ich mache es vor dem Zähne-Putzen).

Ein bis zwei Teelöffel kaltgepreßtes Pflanzenöl (am besten Sonnenblumenöl, Leinöl, Sesamöl) werden durch gründliches Schlürfen, Kauen, Saugen, Spülen und durch die Zähne ziehen ständig in Bewegung gehalten.

Nach und nach verändert sich dabei die Konsistenz des Öls. Das anfangs gelbliche Öl wird während des Spülens fast weiß wie Milch.

Nach etwa 10-15 Minuten wird das Öl ausgespuckt, das nun mit Krankheitserregern und Giftstoffen belastet ist.

Ich empfehle das belastete Öl in den Toilettenbecken auszuspucken, damit man Waschbecken vor Verunreinigung schützt.

Nach dem Ausspucken die Mundhöhle sehr gründlich mit Osmose-Wasser spülen (oder zur Not mit dem abgekochten warmen Wasser) und die Zähne mit Zahncreme reinigen.

Öl-Ziehkur wurde erneut populär nach der Publikation des Artikels „Heilung durch Sonnenblumenöl?“ im Mitgliederbrief 1/91 der Zeitschrift Natur und Medizin.
Im Artikel ist die Methode nach Dr. Karach (Russland) beschrieben, welcher das Öl-Ziehen von den sibirischen Schamanen übernommen hat.

Öl-Gurgeln verwendet man auch in der Ayurveda, wo Ölanwendungen wichtiger Bestandteil von Reinigungsprozessen sind.

Es gibt viele begeisterte Anhänger dieser Entgiftungs-Technik, leider keine wissenschaftlichen Studien.

Nebenwirkungen zum Ölziehen sind nicht bekannt
Es könnte vorkommen, dass in den ersten Tagen/Wochen eine „Reinigungskrise“ oder Erstverschlimmerung erleben. Dies wird allgemein bei der Anwendung der alternativen Heilmethoden als positives Zeichen gewertet und ist kein Grund, das Öl-Ziehen aufzugeben.
Die Technik des Ölziehens ersetzt nicht den ärztlichen Rat.

Weiterführende Literatur:
Ölziehen mit Sonnenblumenöl, von Annette Kerckhoff, Verlag NATUR UND MEDIZIN
Die Ölzieh-Kur, Heilung durch Entgiftung, von Katharina Wolfram, Verlag Schirner

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Die Zone / das Milieu der bisherigen Situation / Ergebnisse verlassen, um neuen Boden zu geben, für ein gesundes gewünschtes Wachstum. Unerwünschte Dinge werden aussortiert und neue Dinge treten an ihre Stelle. Platz schaffen für neue Erkenntnisse, neue Gedanken, neues Handeln.

Die Nachhaltigkeit beruht auf dem ständigen TUN. Jeden Tag. Deine Motivation, deine Absicht und dein Wille sind treibende Kräfte für deinen Weg. Du entscheidest und machst neue Dinge zur Gewohnheit. Deine Persönlichkeit entwickelt sich.

Konditionierung auf neue Muster wie:
Ziele, Wünsche, Träume bildlich vorstellen und fühlen
„WARUM“ herausfinden, Motivation schaffen
Ständiges TUN, Pflege von nützlichen Gewohnheiten
Ergebnis erleben, Zufriedenheit spüren und sich belobigen.

Verändert nachhaltig deinen Charakter und schafft so neue Möglichkeiten im Leben.

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